Kardiyologdan Kafein Uyarısı Günde 4 Fincan Kahve Kalp Sağlığını Nasıl Etkiliyor

Kardiyolog Doç. Dr. Duygu Ersan Demirci, Mehmet Akif Ersoy Göğüs Kalp ve Damar Cerrahisi Eğitim ve Araştırma Hastanesi’nden yaptığı açıklamada, dünya genelinde yaygın olarak tüketilen kafeinin kalp sağlığı üzerindeki etkilerine dikkat çekti. Demirci, günde 4 fincan ve üzeri kahve tüketiminin nabız artışı, tansiyon yükselişi ve kaygı gibi olumsuz sonuçlar doğurabileceği konusunda uyardı.

Doç. Dr. Demirci, kafeinin genel olarak hafif ve orta düzeyde güvenli olduğunu, hatta bazı kardiyak ve metabolik açılardan koruyucu etkileri bulunduğunu belirtti. Ancak yüksek doz kafein alımının kalp krizi riskini artırabileceğine dair çalışmaların da mevcut olduğunu vurguladı.

Demirci, özellikle 4 fincan üzeri kahve tüketiminin düzensiz ritimlere, ani tansiyon yükselişlerine ve sinirlilik hallerine yol açabileceğini ifade etti. Öğleden sonraki aşırı tüketimin uyku düzenini bozduğunu, kalsiyum emilimini etkileyerek kemik erimesine neden olabileceğini de ekledi.

Hamile bireylerin yüksek doz kafein tüketiminin erken doğum veya bebekte gelişme geriliğine neden olabileceği riskine dikkat çeken Demirci, bu durumun özellikle enerji içecekleri için geçerli olduğunu söyledi. Enerji içeceklerinin sağlıklı bireylerde bile ritim bozuklukları, tansiyon yüksekliği ve kalp krizini tetikleyebildiğini vurguladı.

Yeni Nesil Kahvelerdeki Şeker Riski

Doç. Dr. Duygu Ersan Demirci, kafein metabolizmasının bireysel farklılıklar gösterdiğini ve bu durumun genetik faktörlerden kaynaklandığını belirtti. Gençler arasında yaygınlaşan yeni nesil kahvelerin, yüksek miktarda şeker ve şurup içerebildiğini, bu durumun da fazla şeker alımına bağlı olumsuz etkileri beraberinde getirdiğini ifade etti.

Kalp Sağlığı İçin Temel Öneriler

Demirci, kalp hastaları için orta düzeyde kafein tüketiminin mevcut veriler ışığında güvenli göründüğünü aktardı. Kalp damar sağlığı için sağlıklı beslenme ve fiziksel egzersizin temel olduğunu vurguladı. Akdeniz tipi beslenmeyi, bitkisel ağırlıklı gıdaları ve doymamış yağ asitlerini tercih etmenin önemini belirtti.

İşlenmiş et tüketimini minimuma indirme, haftada en az bir gün balık tüketme, tuz ve şeker alımını kısıtlama gibi önerilerde bulunan Demirci, aşırı alkol tüketiminden kaçınmanın da kritik olduğunu ifade etti. Sigarayı bırakma, mental sağlık ve stres yönetimi gibi faktörlerin de kalp sağlığı için belirleyici olduğunu sözlerine ekledi.

• #Duygu Ersan Demirci
• #Kafein